bez bialka

Piątek dzień bez treningu to i LC Suple Omega 3 - 10x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku https://iv.pl/images/06925967564812070078.jpg Szama 1.300g białka jaj + krem proteinowy 2.260g sznycel z indyka + 12g olej lniany + 5g olej [...]

Poniedziałek Dzień bez treningu , wzyta u fizjo . Jutro rusza z nowym planem , zobaczymy co przyniesie ;-) Suple Omega 3 - 10x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku https://iv.pl/images/83942990546085675996.jpg Szama [...]

[...] + 60g białko + miód,banan 4.260g pierś z kurczaka + 135g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 30g olej lniany + 10g masło orzechowe https://iv.pl/images/34017236577444855150.jpg sos bez szału , moze jakbym był na głębokiej redu bardziej by mi zasmakował , jakiś taki jałowy dla mnie , ale chemii nie czuć

[...] Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu https://iv.pl/images/92395281636927969860.jpg Szama 1.330g białka jaj + 165g płatki owsiane + nutwhey + czeko bez cukru 2.260g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + miód 4.260g pierś z kurczaka + 125g ryż [...]

[...] do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna+ dextroza - podczas treningu Szama 1.300g białka jaj + 100g całe jaja + 165g płatki owsiane + czeko bez cukru + truskawki 2.260g sznycel z indyka + 125g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + żelki,masa krówkowa 4.260g pierś z [...]

Wtorek nieplanowany dzień bez treningu , ale czasami tak wypada Suple Omega 3 - 10x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - pierwszy posiłek Szama 1.70g białka + 20g olej rzepakowy 2.250g pierś z kurczaka + [...]

Piątek Bez treningowo , ale ostatnie dwa dni z planu nadrobie w weekend :-)) Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Szama 1.350g białka jaj + 150g całe jaja + 5g masło + truskawki 2.250g pierś z [...]

Dieta - no cóż, nie będe na siłę przekonywał, ale bez odpowiedniego żarcia nic nie zdziałasz To już kwestia indiwidualna. Ja aktualnie zmieniając tylko nawyki żywieniowe, jestem na dobrej drodze do powolnego Recompa. Moim zdaniem i dieta i trening jest ważny, więc jeżeli ktos się nie opierdziela na treningu, efekty przyjdą, tylko będzie to trwało [...]

[...] w posiłkach potreningowych lub do śniadania. Należy wyrzucić produkty o których wcześniej wspomniałem, ograniczyć spożycie białka z shaków na koszt mięsa / ryby / jajek (bez żółtek) oraz dobrze byłoby ograniczyc nabial rowniez na koszt miesa / ryby / białek Dzięki Mariusz za odpowiedź! Małe sprostowanie + wytłumaczenie + pokora: - cukier - [...]

Co to za śniadania z taką małą ilością białka? Owsianka i 3 jajka na takiego chłopa ? Bo o tym bez jajek tylko sam owies to nic nie mówię ... Jak masz białko w prochu to wypij też porcję do śniadania jak nie masz apetytu rano i więcej nie wciśniesz. Zmieniony przez - test1337 w dniu 2012-04-21 17:53:04

[...] 1 Ryż brązowy (1 torebka) 100g 322 7 2 68 - Kolacja - 20:15 – 20:30 Produkty : 306kcal 22b 15t 20ww Makrela wędzona 100g 221 20 15 0 *^lub Twaróg chudy + 10ml Oliwy – bez Chleba 100g 113+82 25+0 0+9 2+0 Chleb żytni razowy(1 kromka) 40g 85 2 0 20 Suma dobowa: 2730 -Kcal 204 g -Białka 90 g -Tłuszczu 281 g -Węglowodanów Wiem również że [...]

bez jaj, że bez jaj śniadanie :P Jedzenie posiłku "Rybowego" wygląda mniej wiecej tak : 2 razy w tygodniu jem makrele wędzoną, raz tunczyka i 4 razy łososia świeżego. Szejk przedtreningowy hmm czemu wywalony :P był temat o tym ze warto spróbować pić połowe tego co po treningu. Mniej carbo po treningu, ok. Skoro 0 białka na noc , to rano [...]

[...] Przeciwwskazań nie ma praktycznie żadnych. Mocz jest dla organizmu najbardziej fizjologiczną substancją. Jeśli zawiera toksyny, to są one w dawce homeopatycznej, a więc bezpiecznej. Leki natomiast, te które przyjmowaliśmy w swoim życiu lub aktualnie przyjmujemy, występują w nim w dużo mniej szkodliwej postaci, niż pierwotna. Podczas [...]

[...] 100g (1/0/2) 10kcal NO SKLAD UJDZIE ALE CO TO ZA POSILEK 80kcal ? >Obiad: Ryz(zamiennie z kasza gryczana lub jakas ryba)100g (7/1/77) 344kcal Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g (27/9/0) 188kcal Ser twarogowy chudy (10/0/2) 50kcal Marchew 100g (1/0/4) 20kcal NA CO CI BIALY RYZ NA REDUKCJI ? GDZIE ZDROWE TLUSZCZE ? MARCHEW JEST OK [...]

[...] "Klinek" 65 TESCO chleb razowy 50 Orzechy włoskie 5 B -14 g T – 8 g W – 22 g 221 kcal 16.30. Ryż brązowy 30 Mięso z piersi indyka bez skóry 120 Oliwa z oliwek 5 Kapusta kwaszona 100 B – 26 g T – 7 g W – 22 g 253 kcal 19.00 – 20.30 TRENING 21.00. [...]

[...] do ryzu ?(te nowe mają mininalnie tluszczu, a słodko - kwaśny nawet 0.0 :) Poza tym czy brzuch mozna ćwiczyc godzinę przed posiłkiem (po brzucha i aerobach mam wilczy apetyt i max. godzinę wytrzymuję bez). Aha , jeszcze jedno, idą święta , a w święta chciałbym sobie wypić (niedziela i poniedziałek tylko :), odłożyć na te dni ECA ? Pozdrawiam,

[...] nasze sklepy kontaktują sięvia gygy na bieżąco , więc mogę z nim pogadać ale ja wwa on kraków Al.e z resztąforumowiczów można się spotkać 14.02 środa , zaplanowany dzien bez treningu , jednak na basenie zafundowali nam opór wysiłek , i padałem potem , do tego doszła gimnastyka <zdycha> ale spoko, twardym jest ;) kolezanka [...]

no to jest nas trzech rothen na mnie tez super dziala prosta dieta wegle + bialka bez widziwiania edit: bez widziwiania o ktorym i tak nie mam bladego pojecia Zmieniony przez - FU w dniu 2007-03-09 14:18:16

Po pierwsze dzieki a odpowiedz Po drugie myśle że dam radę bez problemów tylko takie pytania jak: - czy aeroby raz w tygodniu to mają być w dni treningowe czy bez treningu, bez treningu. - HIIT czytałem żeby nie wykonywać na czczo, czy tak?? - HIIT czy można wykonywać równierz w dni treningu (wiem że można kiedy sie chce bo to moja sprawa tylko [...]

koszt przesylki zalezy od tego ile zamowisz... ja za 3 kg place 17,5 zeta smak faktycznie nie jest dobry (wkoncu to nie odzywka tylko sproszkowane bialko jaja bez zadnych dodatkow) ale dla niektorych to ochyda ze nie moga przelknac bez jakiegos dodatku a inni spokojnie moga pic - zalezy od czlowieka - ale za ta cene to jest super bialko - bialko [...]